JUDUL BUKU      : Gowes Sehat: Panduan Lengkap Mengayuh Sepeda Tanpa Cedera

PENULIS              : dr Jaja

NO. QRCBN         : 62-39-3056-021

NO. ISBN              : 978-623-421-479-6 (PDF)

PENERBIT            : Guepedia

HARGA                 : Rp 83000

TAHUN TERBIT   : Februari 2024

JENIS BUKU        : Buku Kesehatan, Non Fiksi

KONDISI BUKU   : Buku Baru / Buku Original Asli, Langsung dari Penerbitnya

Sinopsis :

Buku "Gowes Sehat Panduan Lengkap Mengayuh Sepeda Tanpa Cedera" merupakan panduan komprehensif untuk bersepeda, mulai dari sejarah sepeda di Bab 1 hingga teknik dan keselamatan di Bab berikutnya. Bab awal mengulas asal-usul sepeda dan manfaatnya untuk kesehatan fisik dan mental, serta pentingnya bersepeda dengan aman. Bab 2 mengenalkan berbagai tipe sepeda dan bagian pentingnya, memungkinkan pembaca memilih sepeda yang sesuai dengan gaya hidup mereka. Bab 3 dan 4 memberikan panduan dalam memilih ukuran dan tipe sepeda, serta menekankan penggunaan peralatan keselamatan seperti helm, sarung tangan, dan lampu.

Bab 5 dan 6 membahas pentingnya pemanasan sebelum bersepeda dan teknik mengayuh yang benar untuk efisiensi dan kenyamanan. Bab 7 menyoroti perawatan sepeda, sementara Bab 8 fokus pada nutrisi dan hidrasi selama bersepeda. Bab 9 memberikan tips bersepeda di berbagai medan, termasuk jalan raya dan off-road. Bab 10 dan 11 menangani cedera umum dalam bersepeda dan pentingnya pemulihan pasca-bersepeda. Bab 12 sampai 14 membahas bersepeda di cuaca ekstrem, psikologi bersepeda, dan bersepeda di area perkotaan, memberikan panduan untuk menghadapi tantangan khusus. Bab 15 hingga 19 menyediakan wawasan tentang bersepeda dalam kelompok, latihan kekuatan, dan bersepeda saat hamil. Bab 20 dan 21 membahas mengatasi kendala teknis dan dinamika komunitas bersepeda.

Bab 22 dan 23 memberi saran tentang traveling dengan sepeda dan personalisasi sepeda. Bab 24 menguraikan pentingnya asuransi untuk pengendara sepeda. Bab penutup, Bab 25, mengajak pembaca untuk mengadopsi bersepeda sebagai gaya hidup untuk kesehatan dan kebahagiaan.

www.guepedia.com

Email     : guepedia@gmail.com

WA di 081287602508

Happy shopping & reading

Enjoy your day, guys